健康生活科学健身中风是可以预防和控制的

说到中风，我们不会觉得奇怪。脑卒中，又称 “中风”，是一种急性脑血管疾病。它的原因是一组由于脑血管突然破裂或血液阻塞而导致脑组织损伤的疾病，从而阻止血液流入大脑。通常分为两类: 缺血性和出血性。不同部位的脑卒中引起的症状也不同。
资料显示，脑卒中是影响我国人民健康的重大疾病，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等。具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高、经济负担重等特点。2018年2020年8月发布的《中国卒中报告2019》 (英文版) 显示，中国卒中死亡率为149.49/100000，占中国居民总死亡率的22.3% %。脑卒中已成为早亡和疾病累赘的首位缘由。
然而，中风是 “可防可控” 的。早期积极控制脑卒中危险因素，规范脑卒中治疗，可有效降低脑卒中的发病率、复发率、致残率和死亡率，改善脑卒中预后。
那么，对于大多数人来说，如何判断是否有中风呢？对此，宁夏体育科技中心研究员于晓燕介绍，通常可以参与判断一个人是否有中风的 “快” 和 “快” 判断方法，即，观察患者面部两侧是否对称，微笑时嘴角是否偏斜。手臂: 手臂是否突然变得虚弱或麻木，通常在身体的一侧。说话是否难以理解。及时生病，及时就医。“BEFAST” 判断法是在 “FAST” 判断法的基础上，增加了两个额外的判断内容，防止漏诊。增加的内容是: 平衡 (Balance) 观察病人是否有失去平衡或协调能力，突然行走困难等现象。眼睛: 突然丧失视力或复视。如果患者出现上述症状，应及时就医，并记住发病时间。因为不同的病程决定了不同的治疗方案。
余晓燕进一步介绍: “根据国家卫生部门的研究，高血压、血脂异常、糖尿病、生活习惯与脑卒中的发生密切相关，其中，高血压是脑卒中的首位危险因素，63% 伴有高血压的脑卒中患者的84.2%，脑卒中发病率和死亡率的上升与血压的上升密切相关，血压越高，发生脑卒中的风险越高，血脂异常与缺血性脑卒中的发生率之间存在显著的相关性，因此，降低血压、控制血脂和保持健康体重可以降低中风的风险。"
于晓燕说，为了预防中风的发生，首先要进行定期体检。对体检中发现的可能引发脑卒中的问题，应定期进行监测，必要时采取针对性措施，减少疾病的发生。其次，研究表明，禁烟、控盐、多吃新鲜水果和蔬菜、经常进行体育锻炼、避免过量饮酒、减少脂肪摄入等是预防中风的必要因素。此外，对于患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的患者，应及时采取药物治疗，降低心血管疾病风险，预防脑卒中。
此外，于晓燕说: “对于加强体育锻炼，建议大家每天至少锻炼30分钟，每周总共锻炼150分钟，适度或更多的锻炼 (运动时心率应达到120次/分钟以上)。但需要注意的是，对于有高血压的人来说，一些剧烈的运动，如快跑、对抗性较强的足球和篮球比赛，需要慎重参与，这是因为人体在进行剧烈运动时，可以使有感神经兴奋，导致血压急剧上升，心跳加快，同时剧烈运动导致大量出汗，也会增加血液黏稠度，导致中风和心绞痛，此外，长时间不适当的无氧运动也会造成心脏负担过重，如果患者有心脏病，会引起急性心肌梗死、心律失常，甚至 '猝死'，因此建议有潜在中风的人选择慢跑、游泳等项目尽量多，如果有抗阻训练的辅助，效果会更好。”(转自5月12日06版《中国体育报》)